信息:
无论你是散步者还是马拉松运动员，随着年龄的增长，保持活跃是很重要的。锻炼的好处远远超出了身体健康的范围。以下只是一些有规律的锻炼可以带来的好处:
- 帮助保持(或减轻)体重
- 增加能量水平
- 可以减少压力
- 音调的肌肉
- 加强骨骼和肌肉
- 降低患慢性疾病的风险，如心脏病、2型糖尿病、高血压和某些癌症
- 减少有害胆固醇(低密度脂蛋白)，增加有益胆固醇(高密度脂蛋白)
- 改善胰岛素敏感性
- 提高睡眠质量
- 改善消化
- 降低受伤的风险
- 提高心理认知
- 缓解抑郁和焦虑的症状
- 促进心理健康
运动可分为三类:
- 心血管健康
- 阻力训练
- 灵活性