睡眠

根据哈佛医学院睡眠医学系下面是改善睡眠的12个步骤:

1.避免咖啡因、酒精、尼古丁和其他影响睡眠的化学物质

2.把你的卧室变成一个有助睡眠的环境

3.建立一个舒缓的睡前习惯

4.当你真的累了的时候再去睡觉

5.不要做一个夜猫子

6.充分利用光线

7.保持一个稳定的睡眠时间

8.早点睡，或者干脆不睡

9.少吃晚餐

10.平衡液体摄入量

11.早锻炼

12.跟进